生理中にダイエットはダメ？無駄で意味ない？

ダイエット中であっても生理はやってきます。

 

ところで、生理中は痩せにくいって話を聞きます。

生理中にダイエットをやってもいいのでしょうか？

 

今回は生理中にダイエットをするのはダメなのかどうかを中心に書いていきますね。

生理中にダイエットをやってはダメ？

生理中は痩せにくくなるのは本当です。

 

その理由は、生理中は体質の変化が起こるためです。

そのため太ったと感じる人も少なくないのです。

 

ではもう少し具体的に現象を見ていきましょう。

 

・イライラして暴飲暴食しやすくなる

・水分を溜め込みやすいのでむくむ

・ストレスを感じやすい

・体の代謝が落ちる

・やたらと甘いものが食べたくなる

 

このように、太る要因となりやすく痩せにくい体質に変化しているんです。

 

では生理中にダイエットをしてはいけないのかというと、そういうわけではありません。

次で生理中にオススメの過ごし方について書いていきますね。

生理中にオススメの過ごし方

生理中のダイエットは何をやっても無駄という事はありません。
むしろ生理中の期間こそダイエットにおいて重要なのです。

 

ではダイエット中の生理期間にオススメの過ごし方を見ていきましょう。

 

①野菜を積極的に取り入れる

生理中はむくみやすくて痩せにくいので食べ過ぎないように注意する必要があります。
しかし、野菜中心のバランスの良い食事にすれば生理中でも食べられます。

 

②筋トレよりもヨガがオススメ

生理中の体はデリケートなので、本気モードで運動や筋トレをするのはオススメできません。

そこでオススメなのがヨガです。
生理中はリラックスしながらできるヨガで体調を整えましょう。

ゆっくりとした呼吸と動きを継続することで、脂肪の燃焼効果が期待できます。

 

生理中は『痩せる』のではなく『現状維持』を頭に入れておくとストレスにならなくていいですよ。