食事置き換えダイエットで痩せた人がたくさんいる！

食事置き換えダイエットってよく聞きますよね。

名前の通り、食事をあるものに置き換えるダイエット法なのですが、痩せた人がたくさんいるようです。

 

果たして本当に痩せられるのでしょうか？

今回は上記の疑問とポイント、オススメの置き換えダイエットについて書いていきますね。

食事置き換えダイエットで痩せられる？ポイントは？

食事置き換えダイエットで痩せられるのは事実です。

実際に痩せた人はたくさんいます。

 

ところが、中には痩せられなかったという人もいます。

しかしそれは正しいやり方で置き換えダイエットをしなかったためです。

 

では食事置き換えダイエットのポイントを紹介しますね。

まず置き換えで食べている食材に注目しましょう。
ポイントは『腹持ち』です。

置き換えをしたとしてもお腹がすぐに空いてしまっては意味がありません。

 

なので腹持ちの良いもので置き換えるようにします。
(オススメを後から紹介しますね。)

 

また、置き換えの効果が最も高いと思われるのは夕食です。

夕食の場合は食べた後は寝るだけなので、それほどカロリーを摂取する必要はないからです。

 

逆に朝と昼は食べた後も頭や体を使うのでちゃんと食べた方がいいです。

食事置き換えダイエットでオススメのものは？

どうせ置き換えるのなら腹持ちも味も良いものがいいですよね。

そこでオススメのものをいくつか紹介します。

 

①グリーンスムージー

野菜がたっぷり含まれたグリーンスムージーは食物繊維も豊富でダイエットの心強い味方です。
また、果物を入れれば味にも変化をつけられますし、美容にも効果アリです。

満腹感も得られやすいのでオススメです。

 

②おから

おからは豆腐1丁食べるとお腹が結構膨れます。
腹持ち効果もすごく高く、調理方法もバリエーション豊富なので飽きにくいです。

注意点はできるだけ糖質の少ない味付けにしてくださいね。

 

他にもササミやバナナ、こんにゃく等もオススメですよ。