ダイエット中のおやつにかぼちゃは太る？痩せる？

ダイエット中におやつを食べたくなった時、何を食べるか考えますよね。

 

そんなおやつにカボチャは太るのでしょうか？それとも痩せるのでしょうか？

今回はカボチャの効果についてを中心に書いていきますね。

おやつにカボチャは太る？痩せる？

ダイエット中におやつとしてカボチャを食べるのはどうなのでしょうか？

おやつとしてカボチャを食べるのはアリです。

 

というのも、カボチャはパンなどに比べて低カロリーなんです。
それだけでなく、食物繊維も豊富なのでダイエットの心強い味方となります。

カボチャ＝太るというイメージがありますが、これは意外ですよね。

 

またダイエット効果だけではありません。

ビタミンAとCは美肌を作るのに欠かせませんし、血液の流れを良くして体を温める作用のあるビタミンEはダイエット効果も期待できます。

また、カルシウム、鉄、先ほども挙げた食物繊維が豊富なので便秘解消効果も期待できます。

 

更に皮と種には果肉以上のカロテン(ビタミンA)が含まれています。

その量はなんと果肉の5倍です。

 

このように、カボチャにはダイエットと美容に嬉しい成分がたくさん含まれているのです。

カボチャのオススメの食べ方は？

煮ても焼いても蒸してもOKです。
ただし調味料でカロリーが高くならないようにしてください。

 

ほんの少し塩をかけたり、ヨーグルトをかけたり、牛乳と混ぜて食べるなどがオススメです。

できれば栄養がある皮ごと食べるようにしてくださいね。

 

お菓子のようにして食べたいのであれば、豆乳と混ぜてカボチャプリンにすると低カロリーでいいですよ。

 

種は生のままだと消化に悪いので、加工済みのカボチャの種を買って食べるか、フライパンで炒って食べるといいでしょう。