二の腕がどんどん太くなる！対策や細くする方法は？

気が付いたら二の腕が太くなっていた・・・そんな経験はありませんか？

二の腕って実は太くなりやすいんです。

 

今回は二の腕が太くなる原因と対策を中心に書いていきますね。

二の腕が太くなる原因は？

たるみの原因にもなるのですが、二の腕が太くなる原因は上腕三頭筋という筋肉にあります。

上腕三頭筋とは腕の外側にある筋肉です。

 

この筋肉は主に物を押したり肘を曲げた状態から伸ばす時に使われます。

しかし日常生活でその動きをする機会って、多少はあってもそこまで頻繁にはないですよね。

 

使われない筋肉は、筋力がどんどん低下していきます。

その結果代謝も低下し、老廃物が蓄積されやすい状態になってしまうのです。

 

老廃物が蓄積されるとむくみとなって現れ、それが二の腕が太くなる原因なのです。

二の腕が太くなるのを防ぐ対策は？

二の腕が太くなるのを防ぐには、

 

・上腕三頭筋などの筋力を高めることによりラインを引き締める

・代謝アップや血行を促進させ、老廃物の流れをスムーズにする

 

以上の事が重要です。

では二の腕を細くする効果が期待できるマッサージの方法を紹介します。

 

①脇の下を刺激(1分)

片方の腕を上げて反対側の手を脇の下に当てて円を描くようにして強めにさすります。
反対側の脇も同じようにし、それぞれ5～6回行いましょう。

 

②手首→腕の付け根に向かってなで上げる(1分半)

反対側の手で手首を掴んで、二の腕の付け根までなで上げます。
付け根まで来たら脇の下を掴んでグイッと押しましょう。

反対も同様にそれぞれ5～6回行います。

 

③雑巾絞りマッサージ(1分)

二の腕の内側から外側に向かって反対側の手でマッサージします。
雑巾絞りのイメージです。

反対側も同様に5～6回行いましょう。

 

④二の腕→脇の下までさすり上げる(1分半)

反対側の手で脇の外側をさすり上げます。
イメージは脇のしたのリンパに老廃物を流し込む感じです。

腕の付け根の上を通って脇の下までさすってください。

反対側も同様に5～6回行いましょう。

 

これでむくみが解消されて二の腕が細くなります。

エクササイズなどもあるので併用して行うと効果が更にアップします。