断食ダイエットを行う時のペースって大体どれくらいが目安？

ダイエットの方法の一つとして断食ダイエットがあります。

断食なので継続してできるものではありません。

 

では断食ダイエットを行う時のペースはどのくらいが目安なんでしょうか？

今回は断食ダイエットの注意点も併せて書いていきますね。

断食ダイエットのペースの目安は？

断食ダイエットといっても種類があります。

まずは1～3日で行えるプチ断食から始めることをオススメします。

 

最初は1ヶ月に1回、体をリセットする意味も込めてやってみてください。

とにかく慣れるまで、無理なく続ける事が大事です。

 

慣れてきたら次は3週間に1回といった感じで徐々に頻度を上げていきましょう。

 

ここで改めて断食の種類を見てみましょう。

・半日断食ダイエット

・1日断食ダイエット

・2日間断食ダイエット

・3日間断食ダイエット

 

このように断食ダイエットは種類が豊富で、予定や体調、目的に合わせて選べるのがメリットの一つです。

水だけで過ごす方法、レモネードやスープだけ飲む方法などやり方は色々です。

 

断食ダイエットに慣れていない人は負担の少ないものから始めるといいでしょう。

断食ダイエットの注意点は？

断食ダイエットは効果が出やすい反面、次のようなデメリットがあります。

 

・イライラしやすくなる

・集中力の低下

・ボーッとする

・筋肉が減って基礎代謝が低下して太りやすい体になる

 

そのため、以下の人は行わないようにしてください。

・妊婦、授乳中の方

・病気持ちの方や薬を飲んでいる方

・ストレスが溜まっていたりして精神的に疲れている方

・疲労感が抜けず体がだるい方

 

断食ダイエットは、基本的に太っている事以外は健康な人だけが行ってくださいね。