ダイエット中に飴玉やガムの間食は太るのか？

ダイエット中に口寂しくなる事って結構ありますよね。

そんな時に飴玉やガムを間食として食べると太るのでしょうか？

 

今回は上記の疑問と併せて、食べる際の注意点も書いていきますね。

間食に飴玉は太る？

飴玉はダイエット中の間食に向いています。

 

飴玉は舐めているとしばらくの間は口の中に保てます。
一般的なお菓子に比べると明らかに少ないカロリーで口寂しさを紛らわせることができるんです。

味も豊富ですし、満足度は高いと思います。

 

またダイエット中は甘いものを控える場合が多くなるので、脳の糖分不足が起きやすいといわれています。

糖分が不足すると食欲がわいてしまってつい間食したくなります。

 

そこで飴玉を1粒舐めてみましょう。
飴玉によってほどよく血糖値が上昇するので、空腹感を和らげられます。

 

他にも、

 

・栄養素が含まれている飴玉なら栄養補給ができる

・低価格でコスト的にも優れている

 

などのメリットもあります。

 

ただし飴玉にもカロリーはあるので食べ過ぎないようにしてくださいね。

間食にガムは太る？

ガムもダイエット中の間食に向いています。

 

特にキシリトールなんかはそうなんですが、味が独特ですよね。

あの味がしていると他のお菓子を食べようという気にはならないと思います。
噛み終わってもしばらく味が残っているので食べにくいです。

 

更にガムは満腹中枢が刺激されるので他の間食を抑えられるのです。

また噛むことで顔の筋肉を使うので引き締まって小顔効果があったり、ストレス解消効果があったりと他にもダイエットへのメリットがあります。

 

ただし注意してほしいのは、ガムにもカロリーはあるという点です。

1粒で3kcal、少し甘い味がついているものは10kcalです。
味がついたものでも1粒だとカロリーが少ないですが、10粒食べたら100kcalです。

 

キシリトールならカロリーは抑えられますが、キシリトールは食べ過ぎるとお腹が緩くなる可能性があります。

なのでいずれにしろ食べ過ぎないようにしましょう。