お腹痩せダイエットにフラフープはどの程度効く?

子どもの頃にフラフープで遊んだという人もいるのではないでしょうか。

実際にやってみると楽しいものです。

 

ところでフラフープって腰を動かすのでお腹にも効果がありそうですよね。

お腹痩せダイエットにフラフープはどの程度効くのでしょうか?

 

今回はフラフープの効果とやり方を中心に書いていきますね。

フラフープの効果とは?

フラフープ ダイエット 効果 お腹痩せ 骨盤矯正

https://cuta.jp/5105

フラフープは遊びのようですが、ダイエットに関係する嬉しい効果がたくさんあるんです。

では効果を見ていきましょう。

 

有酸素運動で脂肪燃焼できる

フラフープの消費カロリーは10分で100kcalです。
これはランニングや平泳ぎとほぼ同じ消費カロリーだそうです。

全身運動なので気持ちよく汗をかけるし、有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待できます。

 

骨盤矯正

骨盤が歪んでいると下半身がむくみやすくなったり、リンパの流れが悪くなってセルライトができるといった問題が発生します。
骨盤を正しい位置に戻せればそれらは解消できます。

フラフープを回すことで骨盤矯正ができるんです。

 

便秘解消

フラフープを回す時はお腹を使います。
すると大腸の動きが活発になり、便秘解消効果が期待できるんです。

また、フラフープがお腹に当たって刺激となるので腸のマッサージ効果もあります。

 

他にも、

ウエストにくびれを作る

部分痩せ効果

腰痛解消

 

といった効果もあります。

フラフープでのお腹痩せダイエットのやり方と注意点

フラフープ ダイエット やり方

https://kaumo.jp/topic/54500

フラフープを回す時の姿勢は、足を肩幅に開いて回す方向の足を少しだけ前に出しましょう。

 

回す方向は左右バランスよく行うようにします。

得意な方向だけすると筋肉が均等に鍛えられないからです。

 

回す時間と回数ですが、1セット10分を目安にしましょう。

4分間回す→2分休憩→反対回しで4分

この10分で1セットです。

 

早い人で1週間、多くの人は1ヶ月以内に効果を実感しています。

焦らず、無理のないように続けていく事が重要です。

yaserunhead

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