ダイエット中の間食(おやつ)にみかんは効果的？太らない？

ダイエット中に間食を食べたくなった時、どうしていますか？

 

果物なら太らないイメージがありますよね。

ではみかんはダイエット中の間食として効果的なのでしょうか？

 

今回はみかんのダイエット効果を中心に書いていきますね。

みかんの効果は？

みかんに含まれるペクチンがダイエットに効果のある成分です。

ではペクチンの効果を見ていきましょう。

 

①コレステロールの吸収を抑制

ペクチンは食物繊維の一種です。
これにはコレステロールの吸収を抑制する作用があります。

コレステロールの吸収を抑制できると効率よく痩せられます。

 

②善玉菌を増やす

腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。
便秘を改善したりとダイエット中の人には嬉しい効果がたくさんあります。

 

ちなみにみかんはダイエット効果だけでなく、

 

・しわを予防してシミを防ぐ美肌効果

・香りによるアロマテラピー効果

 

などもあります。

 

ただし間食として食べる際に注意点があります。

みかんはカロリーは低いですがお腹に溜まりにくいです。
そのためすぐにお腹が空くというデメリットがあります。

 

なので長時間空腹に耐えなければいけないような状況で食べるのはオススメできません。

青いみかんならよりダイエット効果が高い

青い未成熟のみかんにはシネフリンという成分が含まれています。

シネフリンもダイエット成分で、脂肪を分解するリパーゼを活性化させる効果だけではありません。
脂肪の燃焼率も高めてくれるのです。

 

酸っぱいみかんが平気な人はなるべく青いみかんを食べるといいでしょう。