カロリーメイトは食事置き換えダイエットに効果的か？痩せる？

カロリーメイトを食べた事のある人は多いのではないでしょうか。

持ち歩きに便利で、手軽に栄養補給ができるのがメリットですよね。

 

そんなカロリーメイトで食事置き換えダイエットするのは効果的なのでしょうか？

今回は上記の疑問に加え、カロリーメイトについても書いていきますね。

カロリーメイトは食事置き換えダイエットに効果的？

カロリーメイトはブロックタイプのショートブレッドです。

人間の身体に必要な11種類のビタミン、6種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質がバランスよく配合されています。
味もプレーン、チーズ味、フルーツ味、チョコレート味、メープル味と豊富なので飽きにくいです。

 

そんなカロリーメイトですが、食事置き換えダイエットにうってつけです。

 

というのも先程の栄養バランスはもちろんですが、1本当たり100kcalという計算のしやすさもポイントです。

ちなみに白米のカロリーは100g当たり168kcalなので、カロリーメイト1本はそれ以下のカロリーなんです。

 

計算しやすいというのは意外とメリットになります。

例えば「朝にカロリーメイトを2本食べたから、昼と夜はそれを引いた分の食事にしよう」といった調整がしやすいですね。

カロリーメイトを置き換える際のオススメの方法

ではカロリーメイトでの置き換えダイエットをする場合、どのような方法でやればいいのでしょうか？

 

①朝食に取り入れてみる

先程も書いたように、カロリーメイトは1本で100kcalです。
朝食には2本取り入れて200kcal摂取するように心がけましょう。

カロリーメイトはとても腹持ちが良いので、常温の水やグリーンスムージー、牛乳といったお気に入りの飲み物と一緒に食べるのがオススメですよ。

 

②炭酸水を一緒に飲む

炭酸水には、

・満腹中枢を刺激し、過食を防止する

・腸内を綺麗にする

・美肌効果

 

といった嬉しい効果がたくさんあります。

カロリーメイトとセットで飲むのがオススメです。

 

注意点なのですが、カロリーメイトは栄養が豊富ですが食物繊維は少ないです。

なので他の食事で食物繊維を摂ることを意識してくださいね。