ダイエット中のおやつに「マシュマロ」は効果的か？太るか？

マシュマロってふわふわしていて美味しいですよね。

ダイエット中であっても食べたくなる人はいると思います。

 

そんなマシュマロはお菓子なので太るのでしょうか？

今回はダイエット中のおやつにマシュマロを食べるのは効果的なのか？という疑問を中心に書いていきますね。

ダイエット中のおやつにマシュマロは効果的？

マシュマロは食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎで太ってしまいます。

 

しかし、範囲内に収めれば食べても大丈夫です。

その範囲とは100～150kcalです。

 

ちなみにマシュマロのカロリーは1個当たり10kcalです。
先程の範囲に当てはめると15個は食べられるのですが、マシュマロは糖質が多いので10個までにしておきましょう。

それを少ないと感じるのであれば他のヘルシーなおやつにした方がいいです。

 

なおマシュマロにはゼラチンが含まれているので、それによる嬉しい効果もあります。

ゼラチンにはコラーゲンを含む成分がたっぷり含まれています。
その多さは、1日に10個食べると1日に必要なコラーゲンが摂取できるほどです。

 

またゼラチンには必須アミノ酸『グリシン』が含まれています。

グリシンは老化の原因となる活性酵素を抑えてくれるのでアンチエイジング効果が期待できるのです。

オススメのマシュマロの食べ方

マシュマロはそのままでも美味しいですが、アレンジするとまた違った美味しさを味わえますよ。

 

《マシュマロ＋ヨーグルト》

作り方は簡単で、マシュマロ3個をヨーグルトに混ぜるだけ。
美味しいだけでなく満腹感がアッするので食べ過ぎを防げます。

 

《焼きマシュマロ》

こちらも作り方は簡単で、串にマシュマロを刺して焼くだけです。
焼く事によって中が程よく溶けて普段と違った食感が楽しめますよ。

 

意外とマシュマロはアレンジで風味や食感が変わるので食べるのが楽しいです。

ぜひ太らない範囲で試してみてくださいね。