ダイエット中のお菓子で市販されている物でオススメは？

「ダイエット中は市販のお菓子なんてもってのほか！」なんて思っていませんか？

 

確かに太るものもあります。

しかし中にはダイエット中でも大丈夫なものもあるんです。

 

今回は市販されている、ダイエット中でもオススメのお菓子を中心に書いていきますね。

太らないお菓子の食べ方は？

まずは食べ方のポイントから書いていきますね。

 

①時間帯に注意

15時以降は太りにくいのでお菓子を食べるならこの時間帯にしましょう。
逆に21時以降は脂肪を溜め込みやすく太りやすい時間帯なので要注意です。

 

②カロリーを確認

100kcal前後、多くても200kcalまでに抑えましょう。
ついつい食べ過ぎてしまったらその後の食事で調節してください。

 

③脂質の多いものばかりを選ばないようにする

スナック菓子のような脂質の多いものばかりにならないようにしましょう。
タンパク質や食物繊維といった足りない栄養を補えるものがオススメです。

 

お菓子を食べるのであればこの3つのルールは守るようにしてくださいね。

ダイエット中でもオススメのお菓子は？

では市販されているお菓子で、ダイエット中でもオススメのお菓子はどういうものなのでしょうか？

 

①チョコレート

カカオ70％以上の所謂『高カカオチョコレート』がオススメです。
チョコレートを間食にすると食欲が抑制され、その後の食事を減らしやすくなります。

更にカカオポリフェノールには代謝アップ効果があるのでダイエット中には適しています。

ただし高カカオになるほど脂質の量は増えるので、食べ過ぎないようにしましょう。

 

②ソイジョイ

お店で見た事のある人も多いお馴染みの大豆バーです。

噛みごたえがあって1本で満足しやすいです。
1本でカロリーは150kcal前後で、味のバリエーションも豊富なので飽きにくいです。

大豆なのでタンパク質補給にもなって美容にも嬉しいお菓子です。

 

他にも玄米ブランや甘栗、おしゃぶり昆布やするめ等もオススメです。

繰り返しになりますが食べ過ぎないように注意してくださいね。