夏にダイエットするなら水泳が効果的？痩せる？

夏といわれて何を連想しますか？

夏といえばプールを連想する人も多いでしょう。

 

そんな夏のダイエットとして水泳は効果的なのでしょうか？

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

夏にダイエットするなら水泳が効果的？

夏でなくてもダイエットで水泳は効果的です。

実はプールに入ってるだけでもエネルギーを使っているんです。

 

そのポイントは水温です。

プールに入るとひやっとして冷たく感じますよね。
その冷たさに体が反応してエネルギーを使って体を温めようとするんです。

エネルギーを使うことにより、体の余分な脂肪が燃えやすくなります。

 

また、血流が悪いとなかなか痩せられないのですが、プールの中では水圧がかかります。
それによりマッサージの手で圧迫されたような効果があるので血流が良くなります。

水圧によって筋肉のポンプ作用がより高まるためマッサージのような効果が期待できるんです。

このマッサージ効果はプールに入るだけでも効果があるので、泳げない人にもオススメですよ。

 

他にもインナーマッスルを鍛えられたり、ストレス解消効果などもあります。

オススメの泳ぎ方は？

では目的別にオススメの泳ぎ方を見ていきましょう。

 

《水泳が苦手なら》

水泳が苦手な人は平泳ぎがオススメです。
平泳ぎは他の泳ぎ方と比べると泳ぎやすく習得しやすいからです。

また手や脚を大きく使うのでダイエット効果も高いです。

ちなみに先程も少し触れましたが、水中を歩くたけでも効果はありますよ。

 

《しなやかな体のラインを手に入れたいなら》

しなやかな体のラインを手に入れたいなら背泳ぎがオススメです。
背中の筋肉を他の泳ぎ方よりも使うため、背中痩せに繋がります。

また仰向けに浮かぶ必要があるため、体幹の筋肉も使います。

 

《がっつりカロリーを消費したいなら》

とにかくカロリーを消費して痩せたいのであればクロールがオススメです。

水泳の王道ともいえるクロールはかなりカロリーを消費する泳ぎ方です。
その消費カロリーはジョギングと同じくらいなんです。

浮力があるので膝や腰などの関節に負荷がかかりにくい状態なのに、ジョギング並みのカロリーが消費できるのは嬉しいですね。

 

最後に注意点です。

水の中にいて気付きにくいですが、汗はかいているので小まめに水分補給はするようにしてください。

また、無理のない範囲で泳ぐようにしてくださいね。