ダイエット中のおやつに肉まんを食べても太らない？太る？

寒くなると食べたくなるのが肉まんです。

しかし肉まんはボリュームもあるので、太るイメージをもっている人も多いでしょう。

 

果たしてダイエット中のおやつに肉まんを食べると太るのでしょうか？

それとも太らないのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

肉まんのカロリーは？

まずは肉まんのカロリーについて書いていきますね。

 

肉まんのカロリーは200～250kcal程度のものが多いです。

これは茶碗に軽めによそったご飯1杯分(120～150g)と同じくらいのカロリーです。

 

ただし肉まんの場合、サイズや具材による影響もあるのでバラつきがあります。

例えば小さいものでは150kcal、大きいものは全体量や肉の脂が多い傾向があり、その場合は400kcalのものもあります。

 

余談ではありますが、ピザまんやカレーまんといった他のタイプのカロリーも、肉まんと同じくらいです。

ダイエット中のおやつに肉まんは太る？太らない？

肉まんは様々な栄養素を摂ることができるので、スナック菓子や菓子パンよりも優秀といえます。

スナック菓子や菓子パンを食べるくらいなら肉まんの方がオススメです。

 

ただし、ダイエット中のおやつは100～150kcal、多くても200kcalまでといわれています。
おやつとしては高カロリーの部類になるので、食べ過ぎには注意する必要があります。

おやつとして食べる場合は小さめの肉まんを選びましょう。

 

肉まんは柔らかいのでどうしても早食いになりがちです。

食べる時は意識してよく噛むようにしてください。

 

また、水分と一緒に食べると満腹感を得やすいですよ。