ダイエット中に昼食でマクドナルドを食べると太るのか？

ハンバーガーって美味しいので食べたくなりますよね。

 

ハンバーガーの大手の一つであるマクドナルド。

ダイエット中に昼食でマクドナルドで食べると太るのでしょうか？

 

今回はこの疑問を中心に書いていきますね。

ダイエット中の昼食でマクドナルドは太る？

結論からいうと、食べ方次第では太る確率はかなり高いです。

というのも、マクドナルドに限らずハンバーガーは単品でも高カロリーのものが多いからです。

 

単品では物足りなく感じてセットで注文してしまいがちです。

 

サイドメニューとして定番のポテトは、ハンバーガー以上のカロリーになる事も。

更に飲み物を糖分がたっぷりのジュースにするとますます高カロリーになってしまいます。

組み合わせ次第では簡単に1000kcalを超えてしまうおそれもあるんです。

 

繰り返しになりますがマクドナルドに限らず、このタイプのハンバーガーショップであればあり得ます。

「このお店なら大丈夫」という事はないのでダイエット中は注意してくださいね。

どうしても食べたくなった時のコツ

とはいえ、どうしても食べたくなる時はありますよね。
我慢がストレスになるような時は以下で紹介する食べ方を守りましょう。

これはどのハンバーガーショップでも応用できると思うので参考にしてくださいね。

 

①各メニューのカロリーを知っておく

どれが高カロリーだとか、「これ1個で○○2個分」とか知っておくと、カロリー計算がしやすいですよ。

 

②栄養バランスを考える

カロリーだけにとらわれず、栄養素にも気を配りましょう。
サラダも一緒に注文して食べればカロリーも抑えられるだけでなく、野菜から栄養素も摂取できます。

 

③ポテトやシェイク、炭酸飲料は頼まない

先程も言ったように、ハンバーガーの種類によってはポテトの方が高カロリーになる事もあります。
なのでサラダにするか、どうしても食べたいのであればSサイズにしましょう。

シェイクや炭酸飲料、シロップの入った甘いコーヒーなどは100kcal以上になるので避けた方がいいです。

 

あとどのハンバーガーショップでも、シンプルな『ハンバーガー』が最もカロリーが低い場合が大半です。

なので迷ったら『ハンバーガー＋サラダ＋お茶』の組み合わせにするといいですよ。