ダイエットを始めたら太った！何が悪いのか？原因は？

痩せるために多くの人はダイエットに励むと思います。

しかしダイエットを始めたら逆に太ってしまったという経験はありませんか？

 

今回はその原因を、食事制限と筋トレの視点から書いていきますね。

食事制限を始めると太る原因は？

食事制限といっても食事の量を減らしたり、断食や置き換えダイエットなど、色々ありますよね。

これら食事制限は最初の2～3日は一気に体重が減ります。

 

しかしそれは食べてない、もしくはそれまでに食べたものが出ただけです。

勘違いしないでほしいのは、決して脂肪が減ったわけではないんです。

 

そして厄介なことに、食事量が減ったことで体が危険と判断し、蓄えようとする体質になってしまいます。
つまり脂肪がつきやすい体質になってしまうのです。

なので「体重減ったし今日はご褒美として好きなものをたくさん食べよう」なんて思って食べてしまうと・・・。

 

これがダイエットを始めたら太ってしまったという原因です。

筋トレを始めると太る原因は？

脂肪が減る段階にいくまでは思っている以上に時間がかかります。

一方、筋肉は脂肪よりもずっと短い時間で増えたり減ったりするんです。

 

筋トレは筋肉に負荷をかけるトレーニングなので、筋肉は『腫れてる』状態になります。

つまり脂肪は減っていない状態で、筋肉は腫れているのですから太って見えるのです。

 

その状態は嫌かもしれませんが、続けていくと脂肪も燃焼し始めて減っていきます。

やがて引き締まっていくので、見た目が太って見えるからという理由でやめないでくださいね。

 

ダイエットを成功させるコツは『成果を早く求め過ぎない事』です。
焦らず理想の体型を目指していきましょう。