ダイエットに良いおやつレシピで人気で低カロリーなのは？

ダイエット中でもおやつは食べたくなるものです。

そんなはおやつを作ってしまいましょう。

 

今回は低カロリーでオススメのおやつのレシピを紹介しますね。

工夫次第ではおやつを食べても大丈夫！

ダイエット中はおやつを我慢しなければいけない・・・そう思っていませんか？

実は手作りで工夫すればおやつを食べられるんです。

 

例えば高カロリーの代表格であるポテトチップスですが、揚げなければカロリーを大幅にダウンできます。

では他の方法も見ていきましょう。

 

《クッキー》

カロリーが控えめな食材を選ぶといいでしょう。
おからは食物繊維も豊富で、低カロリーなのでオススメです。

またバターの代わりにクリームチーズを使うといいですよ。

 

《パイ》

パイ生地はバターをたっぷり使っているので高カロリーです。
そこで餃子の皮や春巻きの皮で代用するとカロリーを抑えられます。

ダイエット中でも食べられるおやつのレシピは？

ではダイエット中でも食べられるおやつとして『おからドーナツ』と『豆腐の生チョコ』のレシピを紹介します。

 

《おからドーナツ》

【材料(4～5個分)】

おから・・・100g
小麦粉・・・100g
砂糖・・・・40～50g
牛乳・・・・大さじ2
卵・・・・・1個
ベーキングパウダー・・・5g(なくても大丈夫です)
黄粉や粉砂糖、シナモンなど・・・お好みで適量

【作り方】

①材料を上からすべて混ぜ、ドーナツの形にします。

②余熱190℃にしたオーブンで15～20分焼いたら完成です。

 

《豆腐の生チョコ》

【材料】

板チョコ・・・・・・2枚
絹ごし豆腐・・・・・100g
ココアパウダー・・・適宜

【作り方】

①チョコレートを湯煎で溶かします。

②レンジで豆腐を温めて水切り→裏ごしします。

③②に①を加えて滑らかになるまで混ぜます。

④パットにキッチンペーパーやラップを敷き、そこに③を流し冷やし固める

⑤お好みのサイズにカットし、ココアパウダーをまぶしたら完成です。

 

このように、工夫次第では定番のおやつでも低カロリーで作れます。

気になる人はぜひ作ってみてくださいね。