ダイエットしたいなら朝にストレッチするのがオススメ?

ダイエットしたいのであれば少しの時間でも無駄にしたくないものです。

とはいえ、「忙しい朝は5分くらいしか時間取れない」という人もいるでしょう。

 

そんな人でもしやすいのがストレッチです。

今回は朝にストレッチするのがいいのかどうか?という疑問を中心に書いていきますね。

朝にストレッチをするのがオススメ?

朝 ストレッチ 効果 代謝アップ

http://josei-bigaku.jp/asayorukouka0567/

まず、朝にストレッチをするとどのような効果があるのでしょうか?

 

目覚めやすくなる

代謝が良くなる

朝から活発な活動ができる

 

起きてすぐはどうしても代謝が悪くなりがちです。

人によっては低血圧といった、朝のだるさが昼まで続く事もあるんです。

 

これは寝ている間はあまり体を動かさないためです。

寝ている間は筋肉が固まって血流が悪くなっているため、朝起きる頃には代謝は悪くなってしまっています。

 

朝起きて活動を始めれば、次第に筋肉が緩んでくるので血流が良くなっていきます。

血流が良くなるとゆっくりと代謝が上がっていくというわけなんです。

 

ストレッチは通常であればゆっくりと上がっていく代謝を早く上げられます。
代謝を早く上げることで1日で代謝の良い時間を長く保てます。

その結果、消費されるエネルギー量も増えるので痩せやすくなります。

朝にオススメのストレッチは?

朝 オススメ ストレッチ 仰向け 片足

http://www.refco.ne.jp/media/archives/1322

では朝ベッドや布団の上でも行えるオススメのストレッチの1つをを紹介します。

 

仰向けの状態で片足を抱え込んで胸に引き付けます。

→この時反対側の足はまっすぐに伸ばしておきましょう。

 

仰向けの状態のまま、胸に引きつけていた方の足を天井に向けてまっすぐに持ち上げます。

 

20秒ほどキープしたら今度は反対側の足で同様に行います。

これを2~3セット行ってください。

 

これだけでも何もしないより代謝はアップしているので、よければ試してみてくださいね。

yaserunhead

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