断食ダイエットの正しい方法って？やり方は・・・

断食ダイエットというとその名前からつらいイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。

 

しかし断食ダイエットといっても様々なやり方があります。

いずれも正しいやり方を知らなければリスクが伴います。

 

今回は断食ダイエットの中でも短期間で行えるプチ断食について書いていきますね。

プチ断食の効果とは？

まずはこちらから書いていきますね。

プチ断食で期待できる効果は、

 

・脂肪燃焼効果

・新陳代謝がアップする効果

・便秘解消効果

 

などです。

ダイエット効果があり、正しい方法でプチ断食を行うと体脂肪が燃焼されやすくなって体重を減少させる事ができます。

 

また、プチ断食を行うことで体外に老廃物が排出されます。

それにより体内で細胞の生まれ変わりが活性化され、心も体もスッキリするといわれています。

 

つまり生活の中で定期的に実践することにより、健康的な体作りを期待できるのです。

プチ断食のやり方は？

プチ断食は1日だけ食事を我慢するという方法です。

やり方ですがいきなり断食に入るのではなく、まずは『準備期間』から入りましょう。

 

自分自身の体に『これから断食に入る』という事を知らせるために、断食する1日前の夕食の量をちょっと少なめにします。

断食の当日は固形物は摂取せずに飲み物だけで1日過ごしてください。

 

その次の日はプチ断食において一番大切な『回復日』となります。

この日は朝から固形物を食べても大丈夫です。

 

ただし前日に断食をしているので、急に固形物を食べると体が対応しきれなくなってしまいます。

なので少しずつ普段の食事に戻すようにしましょう。

 

また、脂っこいものは避けた方がいいです。
たとえ普段の食事がそれだったとしても、胃に大きな負担をかけ過ぎてしまうためです。

それだけでなく、せっかく小さくなった胃が大きく膨らんでしまうので余計に太ってしまうという事態になり兼ねません。

 

2日くらいかけるつもりで食事の量を戻していってくださいね。