ダイエット停滞期中は脂肪燃焼しない？

ダイエットをしていると必ず訪れるのが停滞期です。

この期間は体重が減らなくなるし、つらいですよね。

 

そんなダイエット停滞期中は脂肪燃焼しないのでしょうか？

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

ダイエット停滞期中は脂肪燃焼しないの？

まず勘違いしないでほしいのですが、脂肪の量が体重ではありません。

体重は水分の量などで簡単に変化します。

 

実は停滞期の間も体重が変わっていなくても脂肪はちゃんと燃焼しています。

脂肪が燃焼しているにも関わらず体重が変わらない理由は、脂肪の代わりに水分が体に溜まっているからなんです。
停滞期から脱出すると同時に、溜まっていた水分は一気に排出されます。

 

もしも「いつもよりトイレが近いな」と感じたら、それは停滞期が終了した合図かもしれません。

水分が抜けるとその分体重が減るので体も引き締まりますよ。

停滞期はどのくらい続く？

停滞期の原因は体を守ろうとする防衛機能です。

そのため体が「飢餓状態ではない」「今の体重で問題ない」と判断しない限り、停滞期から脱出できません。

 

その期間は個人差はあるものの、2週間～2ヶ月くらいです。

もしも何ヶ月も体重が減らないのであれば、それは停滞期ではありません。

 

この場合考えられるのは、

 

・極端な食事制限など、間違ったダイエットにより代謝が落ちている

・同じ運動ばかりしていたため、体が慣れてしまって体重がそれ以上減らない

 

といった事が原因として考えられます。

 

心当たりがあるのであれば、リバウンドの原因になったり健康を損なうおそれがあるので、今すぐやめるようにしてくださいね。