炭酸水で食事置き換えダイエットは可能？効果的か？

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまう・・・何かで置き換える事はできないのでしょうか？

炭酸水ならお腹が膨れそうな感じがしますよね。

 

炭酸水で食事を置き換えるダイエットは可能なのでしょうか？

今回はこの疑問と効果、注意点について書いていきますね。

炭酸水での置き換えダイエットはできる？効果と方法！

結論からいうと炭酸水による置き換えダイエットは可能です。

炭酸飲料を飲むと炭酸ガスが胃の中で膨れるので、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。
炭酸水での置き換えダイエットはこの感覚を利用しているのです。

 

満腹感があれば食事をしたいという欲求のレベルは下がります。
ダイエットの最大の敵といえる『空腹』を抑えられるのです。

炭酸水ならカロリーや糖質がないので水とほぼ同じです。

ダイエットにおいて最適な飲み物といえるでしょう。

 

飲むタイミングですが、たくさん食べた後に炭酸水を飲んでも当然意味がありません。

あらかじめ飲んでおくことで満腹感を得られるので、必ず食前に飲むようにしましょう。

 

なお、最初から毎食飲むと続かない可能性もあるので、まずは夕食前だけ始めてみてください。

置き換える際の注意点は？

炭酸水での置き換えダイエットの口コミで、中には「失敗した」という人がいます。

その場合は飲む量を間違えている可能性があります。

 

食事前にコップ1杯程度を飲んでも効果はあまり期待できません。

実は炭酸水は少量飲むと、満腹感とは真逆の『食欲増進』の効果があるのです。

100～150ml程度の少量を食前に飲むと、食欲がアップしてしまってダイエットどころではなくなってしまいます。

 

ダイエット目的で飲む場合は500mlを飲むようにしましょう。

500mlの炭酸水を飲みきるのはつらいかもしれません。

でも徐々に慣れていくので、最初のうちは「これを飲めばダイエットになる」と思って頑張って乗り切りましょう。