断食ダイエットで脚は細くなるのか？美脚になれるのか？
食べ物を一切断つ『断食ダイエット』ってありますよね。
あれで体重が減ったという声は聞きます。
断食ダイエットで脚が細くなったり美脚になれるのでしょうか？
今回は上記の疑問に加え、どうすれば脚が細くなるのかについても書いていきますね。
断食ダイエットで脚が細くなったり美脚になれる？
http://dietsoul.jp/will/
脚が太くなっている原因はいくつかあります。
では原因と合わせて断食ダイエットが効果を発揮するのか見ていきましょう。
《むくみ太りの場合》
もともと女性は代謝が低い事もあって、脚がむくみやすくなっています。
脚がむくんでいるだけで見た目の脚の太さが変わります。
むくみの場合は、後で紹介する方法を行えば解消できるので、きつい断食をする必要はありません。
むしろ断食ダイエットをすると、体内バランスを崩して不必要なものまで溜め込もうとしてしまうため、逆効果になるおそれがあります。
《脂肪太りで脚が太い場合》
皮下脂肪がついて太くなっている脂肪太りの場合、この脂肪を落とさない限り脚は細くなりません。
この場合脂肪を落とす必要があるので、脚を細くするには時間がかかります。
断食ダイエットのように体に負担がかかるものを長期間続けるのは良くないですし、断食ダイエットでは効果が期待しにくいです。
《筋肉太りの場合》
本当に筋肉がついていて太い人はかなり鍛えたアスリートくらいです。
実際には筋肉の上についた脂肪が原因である場合がほとんどです。
なので、基本的には脂肪太りで脚が太い場合と一緒の考えで大丈夫です。
そう考えると、断食ダイエットをしても効果がないっていうのが分かりますね。
脚を細くするにはどうすればいい？
http://rinpa-mukumi.jp/mukumi/mukumi_calf.html
《むくみ太りの場合》
むくみ太りの場合、代謝を良くする事と老廃物を溜め込まないようにする事が重要です。
水分を摂り、塩分を控えるだけでもむくみを格段に解消させる事ができます。
代謝を良くする事を意識しつつ、リンパマッサージなどを行うといいでしょう。
《脂肪太りで脚が太い場合》
最も効果的なのは筋トレです。
筋トレは基礎代謝を上げる事ができるので、脂肪が落ちやすくなります。
そのため脚を細くできるのです。
脂肪が確実に落ちるには1～2ヶ月かかりますが、根気強く筋トレを続けていきましょう。
《筋肉太りの場合》
本当に筋肉がついている事によって脚が太いのであれば、トレーニングで改善できます。
この場合は収縮速度が遅くて疲労しにくい『遅筋(赤筋)』を鍛えるといいですよ。
