朝シャワーや入浴でダイエット効果は期待できるのか？

シャワーや入浴がリラックスタイムという人も多いと思います。

そんなシャワーや入浴でダイエット効果は期待できるのでしょうか？

 

今回はシャワーの中でも『朝シャワー』や入浴で効果が期待できるのかについて書いていきますね。

朝シャワーでダイエット効果は期待できる？

実は朝シャワーでダイエット効果は期待できるんです。

では少し具体的に見ていきましょう。

 

①痩せやすい体を作る

体温が上がると血行が良くなり代謝も上がります。
逆に体温が低いと血行が悪いので代謝も落ちます。

気象後は体温が低い状態なので熱めのシャワーを浴びる事により、体温を上げられます。

するとシャワーを浴びていない時よりも太りにくく痩せにくい体になるのです。

 

②免疫力がアップする

血行が良くなると栄養や酸素が体中の細胞に十分に行き渡ります。
その結果、体が活性化するという嬉しい効果が期待できるんです。

 

ただしこれらの効果は夜に入浴している事が前提です。

夜の入浴は体の疲れをとったりリラックス効果があります。

入浴でダイエット効果は期待できる？

入浴でもダイエット効果が期待できます。

入浴の仕方次第では汗をかいて運動したのと同じ効果が期待できるんです。

 

方法は、

①掛かり湯

いきなりお風呂に入るのではなくまずは掛かり湯をしてください。
湯船のお湯を洗面器で半分弱すくい、水で2倍で薄めたものをかけましょう。

 

②湯船に入る

湯船に入ったら3秒くらい立ったまま呼吸を整え、ゆっくりと腰を下ろして胸の下まで浸かったら1分くらい体を慣らしましょう。

 

③肩まで浸かって3分間待つ

 

④湯船から出て5分ほど休憩

この間に髪を洗うといいですよ。

 

⑤ ③～④を繰り返す

これだけでダイエット効果が期待できるんです。

 

ただし、熱いお風呂はダイエット効果が期待できる一方、体への負担が大きいです。

朝から湯船に浸かると疲れてしまいますので、朝は避けましょう。