ダイエット中に飲むと太る飲み物ってどんなもの？

ダイエット中は食べ物だけでなく飲み物にも気を配りたいものですよね。

ダイエット中に飲むと太る飲み物って何なのでしょうか？

 

今回はダイエット中に太る飲み物と、逆にダイエット中にオススメの飲み物について書いていきますね。

ダイエット中に太る飲み物は？

ダイエット中に太る飲み物ってどのようなものがあるのでしょうか？

少し具体的に見ていきましょう。

 

①砂糖やクリーム入りのコーヒー

コーヒーに砂糖やクリームを入れて飲むと美味しいですよね。
しかしこれらを入れることでカロリーが一気にアップしてしまいます。

コーヒーを飲むのであればブラックか、ハチミツを少しだけ入れた微糖のコーヒーにしましょう。

 

②冷たい飲み物

ついつい冷たい飲み物が欲しくなりますが、冷たい飲み物は胃腸の働きを弱くします。
結果、代謝が落ちる原因になってしまうのです。

脂肪燃焼しにくい体になってしまうので、飲み物は常温か温かい物を飲むようにしましょう。

 

③砂糖がたっぷりのジュース

砂糖は空腹時に摂ることで血糖値が急激に上昇するので、太りやすくなる原因となります。

そんな砂糖は、ほとんどのジュースに入っています。
ダイエット中に飲むと糖分の摂りすぎになるので、ダイエット効果が出ないおそれがあります。

どうしても飲みたいのであれば、果物を使ったジュースをミキサーで自作しましょう。

 

ただし、自作したジュースでも1日に何杯も飲まないようにしてください。

朝や昼など、代謝が良い時間帯に1～2杯など目安を決めておきましょう。

ダイエット中にオススメの飲み物は？

では逆にダイエット中にオススメの飲み物を紹介します。

 

①お茶

お茶はダイエットサポートにオススメです。
お茶の種類によりますが、コップ1杯(約200ml)で5～10kcal程度と低カロリーです。

またお茶に含まれるカテキンやタンニン、クロロゲン酸といったポリフェノール、食物繊維、サポニンなどに脂肪を吸収しにくくする作用があるといわれています。

 

②炭酸水

無糖の炭酸水はカロリーがなく、食欲を抑えたり便秘対策にも良いといわれています。

炭酸水の炭酸ガスが胃の中で膨らむからです。

 

食欲を抑えたい人→食事の前に約500ml(コップ2～3杯)程度飲む

便秘を何とかしたい人→寝起きに約100～200ml程度飲む

といいでしょう。

 

他にも豆乳などもオススメですよ。