ダイエットは冬場は痩せない？どうすれば痩せる？

多くの人が考えた事のあるダイエット。

冬は寒くて体が冷えるし、夏に比べて痩せにくい・・・なんて思ってませんか？

 

果たして冬場はダイエットしても痩せないのでしょうか？

また、どうすれば痩せるのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

冬場は痩せない？

実は夏よりも冬の方が痩せやすいのです。

 

人間は常に自分の体温を約36℃にキープしておく必要があります。

寒いと体温をキープするために、体は頑張って体温を上げようとします。

その際に基礎代謝が上がるので痩せやすい体になるのです。

 

ちなみに夏をはじめ、温かい季節は何もしなくても体温を保てます。

体はカロリーを消費して熱を作ったりする必要がないので、痩せにくいのです。

痩せるにはどうすればいい？

せっかく痩せやすくなっているのですから、それを活かすコツを紹介します。

 

①ウォーキング

費用もかからず、すぐに始められるウォーキングはオススメです。
歩幅を大きめにすれば30分くらいで大丈夫です。

スマホアプリや万歩計を活用するとモチベーションも上がりやすいのでいいですよ。

 

②寒い部屋でヨガをする

ヨガは代謝を上げてくれるだけでなく、食べたいという欲望も抑える効果があります。
なのでウォーキングができない時などは部屋でヨガをしましょう。

暖房をつけなければ室内でも十分に寒いので冬のダイエット効果を得られるはずです。

 

③食べ過ぎたら翌日から控える

連続で食べ過ぎると体に負担がかかるし、食べないと気が済まないようになります。
なので朝と昼を控えめにしたり、おやつをやめたりして調整しましょう。

もちろん、食べ過ぎないのが一番です。

 

他にも代謝を上げる飲み物に変えたりしてもいいですよ。

上手く冬の寒さを利用してダイエットしていってくださいね。