小尻に即効でなれる方法！即効性の効果がある方法は？

「この服すぐに着たい！でもお尻が・・・」

なんて理由で着るのを断念した経験はありませんか？

でも小尻にするのって難しそう・・・。

 

今回は即効で小尻になるにはどうすればいいのか？そして具体的な方法について書いていきますね。

小尻に即効でなるには？

お尻を即効で小さくしたいのであれば、骨盤に注目しましょう。

 

骨盤が開いているとお尻は横幅が大きくなってしまうのです。
なので小尻になるためには骨盤を元の位置に引き締め、整えていく必要があります。

なお骨盤はそれを整えるための運動やストレッチをすることで、比較的早く引き締まります。

 

オススメは『骨盤枕ダイエット』です。

骨盤枕は専用のものもありますが、バスタオルで作る事が可能です。

 

バスタオルをなるべく硬く、グルグルと巻きます。
小さかったり薄めのバスタオルなら2枚使ってください。

それをビニール紐などで固定したら完成です。

骨盤枕を使った小尻になる方法は？

では骨盤枕を使った小尻になるための方法を紹介します。

 

①床にうつぶせになり、恥骨に骨盤枕の中心が来るようにして寝ます。

②あごは重ねた手の甲の上に置く

③片足の膝を曲げ、太ももにかかとを近づけて3～5分キープします

④膝を伸ばし、足を上がる所まで上げて10秒間キープします

⑤反対の足も同様にやります

⑥両足一緒に、ふくらはぎが太ももの裏につくようにして膝を曲げ、足を引き寄せます

→この状態を3～5分キープします。
この時に膝を床から浮かすと更に効果的です。

 

注意点ですが、人によってはかなりの負担となるおそれがあります。

腰に痛みなどがある場合は絶対に行わないようにしてください。