豆腐の食事置き換えダイエットは効果的？痩せる？

食事置き換えダイエットってありますよね。

 

置き換える食べ物を豆腐にしたダイエットは効果的なのでしょうか？

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

豆腐の食事置き換えダイエットは効果的？

結論からいうと、豆腐の食事置き換えダイエットは効果が期待できます。

 

豆腐はご飯に比べて低カロリーですし、糖質も抑えられます。
それだけでなく、タンパク質が含まれているため、肉や魚と同等の栄養を摂れます。

そして、イソフラボンが含まれているので美容にもいいんです。

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする成分です。

体に摂り入れることで女性ホルモンが整えられやすくなり、若々しくいられるという効果が期待できます。

 

ダイエット中は栄養が偏りやすく、ホルモンバランスが崩れる場合もあるので、イソフラボンはありがたい存在なのです。

豆腐を用いた置き換えダイエットの方法は？

3食のうち1～2食の主食を豆腐に置き換える方法がいいでしょう。

 

3食すべての主食を豆腐に置き換えた方が体重は減りやすくなります。

しかし、そうなると今度は炭水化物が不足してしまいます。

 

炭水化物は体のエネルギーの元になる栄養素です。

食べ過ぎはもちろん太ってしまうので良くありませんが、なさすぎると体や脳が働いてくれません。

 

そこで1～2食を豆腐にするのがいいのです。

それなら痩せやすく、健康にもあまり影響がありません。

 

置き換える場合は、

1食の場合→夜だけ豆腐

2食の場合→朝と夜だけ豆腐

 

にするといいですよ。