ダイエット中のお菓子で腹持ちが良くてオススメのものは？

ダイエット中はお菓子なんてご法度！って思ってませんか？

しかしそれでもやはり食べたくなるものです。

 

食べるなら腹持ちが良くて低カロリーのものがいいですよね。

そこで今回は上記の条件を踏まえてオススメのものについてを中心に書いていきますね。

腹持ちが良いお菓子は？

せっかく食べるのなら、腹持ちがいいものにしたいですよね。

ではオススメのお菓子を紹介します。

 

《豆乳おからクッキー》

豆乳おからクッキーには次のようなメリットがあります。

・高タンパクで低カロリー

・オリゴ糖で善玉菌が増える

・大豆ペプチドによる脂肪燃焼効果

・大豆イソフラボンによる生理痛緩和やバストアップ効果

 

おからには腸内環境を整えるセルロースが含まれています。
なので便秘解消効果もあります。

できるだけ糖分が少なく、適度な歯ごたえがあり、味が数種類入っているものがオススメです。

 

《寒天ゼリー》

寒天ゼリーには次のようなメリットがあります。

 

・食物繊維が主成分なのでカロリーがほぼない

・食べ応えがあり、お腹が膨れる

・腸に刺激を与えるため、快便になる

 

普通のゼリーはカロリーが高めですが、寒天ゼリーなら低カロリーなのでオススメです。

満腹感を得るおやつの食べ方は？

先ほど紹介したお菓子は腹持ちが良いですが、更に満腹感を得るためには食べ方にコツがあります。

その食べ方とは、

 

・意識して普段以上によく噛む

・カロリーや糖分のないお茶などの飲み物と一緒に食べる

・時間をかけて食べる

→血糖値が上昇して満腹と感じるまでにかかる時間は20分といわれている

 

これらを守ると満腹感が全く違うので、食べる際は是非試してみてくださいね。