ダイエット中の冬に食べる食べ物でオススメなのは？

ダイエット中は食事で太らないように気を配っている人は多いでしょう。

ところで季節によってオススメの食べ物があるって知ってますか？

 

今回は冬に焦点を当て、ダイエット中の人が冬に食べた方がいいオススメの食べ物についてを中心に書いていきますね。

ダイエット中の冬にオススメの食べ物は？

早速ですが冬にオススメな食べ物とその理由を見ていきましょう。

 

《スープ》

汁物はメインを食べる前に摂取することである程度お腹に溜まります。

なので食べ過ぎを防いでくれます。

その効果だけでも嬉しいですが、そこに低カロリーの豆腐や白滝、野菜を入れてみましょう。
大根やニンジン、ゴボウ、レンコンなどは冬の代表的な野菜です。

 

また、ゴボウやレンコンなどは比較的硬いです。

硬いものを食べると噛む回数が増えます。
噛むと脳が満腹中枢を出すタイミングが早まるので、ダイエットに適しています。

生姜や唐辛子などを一緒に使うと、体を芯から温めるので発汗作用があります。

 

《果物》

果物の中でも、冬に食べるなら断然リンゴとバナナがオススメです。

バナナは食物繊維が豊富で、摂取した後に糖質がすぐエネルギーに変換されます。

なので運動前に食べると効果的ですよ。

 

リンゴはビタミンや水溶性食物繊維が豊富です。

腸内環境を整えてくれ、特にダイエット中にはありがたいです。

水分も多いためか、食べた後の満腹感もダントツです。

冬のダイエット時に注意すべき点は？

では冬にダイエットを行う際に注意した方がいいポイントを見ていきましょう。

 

《冷えに注意》

冬場のダイエットで最も注意すべきともいえるのが『冷え』です。

体温が下がると基礎代謝も下がってしまいます。

 

体が冷えれば冷えるほど燃焼するエネルギーは少なくなってしまいます。
冷え性が改善しただけでもダイエット効果が出たという人は意外と多いです。

我慢できるからといって放置している人は注意が必要です。

 

《入浴も有効活用》

冬場の入浴は特に気持ちよく感じるものです。

ストレス発散にもなるので活用して可能な限り痩せ体質に近づけましょう。

 

・半身浴や反復浴などの効果的な入浴

・ソルト系など、汗を流せるような入浴剤を使用する

・入浴時にマッサージをして体を綺麗に

 

以上の3点は、最低限やっておきたい事です。

入浴時に行うと綺麗に痩せられますよ。