産後ダイエットのタイムリミットっていつまでなのか？

出産後、太ってしまった人という人は多いでしょう。

そこで産後ダイエットというものがあります。

 

でもそんな産後ダイエットにタイムリミットがあるって知っていましたか？

今回は産後ダイエットのタイムリミットや方法について書いていきますね。

産後ダイエットのタイムリミットっていつまで？

産後ダイエットのタイムリミットですが、産後6ヶ月～1年と幅がありました。

ただし一般的には産後6ヶ月といわれていることの方が多いようです。

 

とはいえ、産後ダイエットには注意点があります。

それは『基本的に産後1ヶ月以内の激しい運動は絶対にNG』という点です。

 

出産後は体力が回復していない女性が多いからです。

中には、体力が非常に速い段階で回復している女性もいるとは思います。

 

しかしホルモンや内臓の状態までもが、そんなに速く元通りになるはずがないのです。

なので運動を伴う減量は2ヶ月目以降の方がいいでしょう。

産後ダイエットの方法とは？

では産後ダイエットの方法を簡単にではありますが見ていきましょう。

 

《産後1週間目まで》

床に仰向けに寝て、ゆっくりと腹式呼吸をしてみます。
最初はこれだけで十分です。

 

《1週間以上経過》

床に仰向けになった状態で腹式呼吸をしながら膝を立て、腰を上に突き上げます。
突き上げてから5秒数えて、そのままゆっくりと床に腰を下ろします。

この運動をできる範囲で構わないので、ゆっくりと繰り返しましょう。

 

《3週間以上経過》

これまでと同じ姿勢で腹式呼吸を意識しつつ、片足ずつ90度に上げてみます。
腰を突き上げた時と同様に5秒ずつ数え、ゆっくりと元に戻します。

 

これらの動きは出産で開いてしまった骨盤を矯正する効果があります。

骨盤矯正するとしないとでは体型に違いが出てくるので、無理のない範囲で継続するようにしてください。

 

なお2ヶ月を過ぎた頃から徐々に運動をしていっても大丈夫です。

ただし、激しすぎる運動はもちろんNGです。
痩せたいからといって無理をし過ぎたりはしないようにしてくださいね。