夏のダイエットと夏バテの関係性は何？

夏になると夏バテしてしまうという人は意外と多いものです。

そんな夏でもダイエットをしている人はいるでしょう。

 

夏のダイエットと夏バテの関係性は何なのでしょうか？

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

ダイエットと夏バテの関係性は？

夏バテになりやすい食生活というものがあり、それがダイエットに関係している事があるのです。

では見ていきましょう。

 

《食べないダイエット》

暑さで体力が消耗するとその回復のためにビタミンB群が多く使われます。

汗と一緒にミネラルも失われるため、食事からそれらを補給する必要があります。

 

しかしダイエットで食事制限をしていると、代謝に必要な栄養が不足します。
そうなると、脂肪や老廃物を溜め込みやすくなります。

つまり逆に肥満や肌荒れといった問題が発生するおそれがあるのです。

 

《偏食》

ダイエットのやり方次第では食べ物が偏りがちです。
食べるものが偏った状態が続くと、一定の栄養素が不足してきます。

特に自律神経のバランスを保つビタミンB群が不足すると、あっという間に夏バテしてしまいます。

カロリーに注意しつつ、肉や魚、野菜類、海藻、豆類、果物など、バランスよく食べるようにしましょう。

夏ダイエットを成功させるには

夏バテする事なくダイエットを成功させるには、以下のような事を意識してみましょう。

 

《食事面》

汗をかくと、代謝を高めるビタミンやミネラルが一緒に排出されるというのは先ほども書きました。
また、疲労回復には細胞の材料となるタンパク質が欠かせません。

そこで夏は水分だけでなく、ビタミンやミネラル、タンパク質の補給を徹底しましょう。

 

・水分補給の時に一緒に塩分も摂取する

・肉や魚、卵、乳製品、大豆製品といったタンパク源

・ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物

これらを積極的に取り入れるようにしましょう。

 

《運動面》

夏は暑いため、疲労や脱水症状のリスクが高いです。
なのでジムなどの室内で行う有酸素運動や筋トレ、ストレッチなどがオススメです。

水泳やジョギング、ヨガなどもいいですよ。

これらの運動でも汗はかくので、水分補給はしてくださいね。

特に汗に気付きにくい水泳の場合は注意が必要です。