松嶋菜々子の産後ダイエットの方法・やり方は？

産後に太ってしまって、何とかしたいって思った人は多いでしょう。

でもなかなか以前の体型に戻す事は難しいんですよね・・・。

 

ところで、前に女優の松嶋菜々子さんの産後ダイエットの方法が話題になりました。

果たしてどのような方法で産後ダイエットをしたのでしょうか？

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

松嶋菜々子さんの産後ダイエットの方法とは？

松嶋菜々子さんはどのような産後ダイエットを行ったのでしょうか？

具体的に見ていきましょう。

 

《豆乳》

産後ダイエットとして豆乳を取り入れました。

食事の前にコップ1杯の冷たい豆乳を飲むだけなんです。

 

何故食事の前なのかというと、食事の前に豆乳を飲むことによって、血糖値が急激に上がるのを抑えられます。
急激に血糖値が上昇すると、余った栄養を脂肪に変えてしまいます。

そのため、血糖値が急に上がらないようにすることが重要なのです。

 

また、豆乳にはイソフラボンや大豆ペプチドといった成分が含まれています。
これらの成分は脂肪の吸収を遅らせて脂肪の燃焼効果を助けてくれる効果があります。

他にも、オリゴ糖は腸に良いので便秘の解消に役立ちます。

 

《小鉢に盛る》

小さな器(小鉢)に和食の惣菜などを少しずつ盛り付け、よく噛んで食べる方法も行っていたようです。

おかずを小鉢に入れることで、副菜を増やしてメインのおかずを減らせます。

 

ひじきやおひたし、煮物などを数種類並べることで、色々な食材を少しずつ食べることができます。

なので栄養バランスが取りやすくなります。

 

他にも視覚的な満足感が得られたり、小鉢に少しずつ盛り付けることで食べた量も分かります。

 

更に小鉢から小鉢へとお箸を移動させる時間があるので、食事に時間がかかります。

結果、早食いも防ぐことができるのです。

松嶋菜々子さんはどのくらい減量できた？

松嶋さんは出産後なんと4ヶ月で仕事に復帰しています。

女優なのもあって、少しでも早く体型を出産前に戻す必要がありました。

 

そんな松島さんは1人目を出産後に、先ほどの方法で1ヶ月に7kgの減量に成功しました。

現在は2児の母ですが以前と変わらない体型をキープし続けていますよね。

 

ですが決して無理をしないようにしてください。

短期間で痩せると脳が飢餓状態を感じて痩せにくくなります。
それがリバウンドの原因になってしまいます。

痩せ方には個人差があるので焦らないようにしてくださいね。