ダイエットで食事制限すると逆に太る？太った人はいる？

食事制限って確実に体重が落ちますよね。

そのため、ダイエットで食事制限をしている人は多いでしょう。

 

食事制限で痩せたという話を聞く一方、逆に太ったという話も聞きます。

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

食事制限すると逆に太る？

食事制限ダイエットは、カロリーの高いものを制限して摂取カロリーを減らして痩せるという方法です。

摂るカロリーを減らして痩せるというのは、一見合理的に見えるかもしれません。

 

しかし摂取カロリーが少なくなると、人間は本能的にカロリーを消耗しないようになっていくんです。

つまり、エネルギーのために脂肪を蓄えようとするのです。

 

食事制限をしていると、ちょっと気が緩んだ時についつい食べてしまいがちです。

そんな時にカロリーを消費しにくい体質になっていると、いつの間にか太っていた・・・なんて可能性があるのです。

 

食事制限ダイエットをして太ったという人は、このような人間の本能によって太ってしまっているのです。

正しいダイエットの食事法とは？

まずは食事制限ダイエットの目的を見直してみます。

食事制限で体重を落とすことに注目するのではなく、適正な食事方法で体脂肪を落とすことに注目してダイエットをしましょう。

 

体重を落とすことだけに集中すると、脂肪燃焼に必要な筋肉まで落とすことになりかねません。

では、ポイントを見ていきましょう。

 

・夜8時以降は食べないようにする

・しっかりと水分を摂る

・食事は『野菜』→『汁物』→『メインの肉・魚』→『炭水化物』の順で食べる

・塩分が多いと水分をたくさん飲んだ時に水太りするので、塩分は控えめにする

・脂肪が多めの場合は1日1食、1日2食などの『プチ断食』をする

・間食を絶対にしない

・肉は脂肪分の少ないものを食べる

 

これに脂肪が燃焼しやすい体質になる筋トレなどをすれば、食事制限ダイエットをしても太りにくくなりますよ。

ただし、油断して食べ過ぎたりしないように注意してくださいね。