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セロリ、そら豆、スイカの栄養素とダイエットの関係性

セロリやそら豆、スイカって体に良さそうですよね。

 

これら3つにはどのような栄養素があるのでしょうか?

そしてダイエットとどのような関係性があるのでしょうか?

 

今回は上記の内容を中心に書いていきますね。

セロリ、そら豆、スイカの栄養素は?

セロリ そら豆 スイカ 栄養素 カリウム 食物繊維

http://obento12.info/1084.html

では早速ですが、これらの食べ物の栄養素を見ていきましょう。

 

《セロリ》

セロリはビタミン、ミネラル、食物繊維など、意外と色々な栄養素を含んでいます。

特に、

ビタミンA(βカロテン)、C

カリウム

食物繊維

は豊富に含まれているんです。

 

《そら豆》

そら豆はとても栄養が豊富で、植物性タンパク質を多く含んでいます。

大豆に比べて脂質が低く、炭水化物が多めなのも特徴です。

 

その他の栄養素として、

葉酸

カリウム

ビタミンB1、B2

ビタミンE、C

ビタミンK

リン

亜鉛

食物繊維

等々、ビタミンとミネラル成分が豊富です。

 

《スイカ》

90%が水分といわれているスイカですが、意外と栄養が含まれているんです。

 

例えば、

リコピン

カリウム

シスペイン

イノシトール

シトルリン

などです。

ダイエットの関係性は?

セロリ そら豆 スイカ カリウム むくみ解消 食物繊維 便秘解消

https://tiful.jp/hair/article/bc-37/mc-114/sc-125/writing-001741/

次に、これらの栄養素とダイエットの関係性を見ていきましょう。

 

《セロリ》

セロリには不溶性食物繊維がたくさん含まれています。

不溶性食物繊維は胃や腸などでは消化されません。

腸内を刺激してぜん動運動を促してくれます。

 

腸内の老廃物を絡め取りながら体外に排出してくれるので、便秘解消効果が期待できます。
老廃物を体外に出すことで血流が良くなります。

すると肝臓なども良くなり新陳代謝が活性化して、結果的にダイエットに良い影響をもたらしてくれるのです。

更にカリウムの働きにより、体内の余分な塩分が体外に排出されるので、むくみ解消効果も期待できます。

 

《そら豆》

皮の部分に食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に効果があります。

便秘解消はダイエットにも繋がりますし、腸内環境が改善されると基礎代謝が上がります。
すると更に痩せやすい体質へと変わっていきます。

またカリウムの働きにより、むくみが解消されます。

 

《スイカ》

スイカは利尿作用が高く、デトックス効果があります。
それだけでもダイエットが期待できるのですが、これ以外にもダイエット効果が隠されています。

食物繊維も豊富で十分な満腹感も得られますし、便秘解消効果も期待できます。

また、カリウムによるむくみ解消効果も期待できます。

 

これらを上手に摂り入れてダイエットしていくといいでしょう。


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