ダイエット中の朝ごはんにハンバーグや肉を食べると太るのか？

ダイエット中び朝ごはん、何を食べようか迷いますよね。

 

ハンバーグや肉を食べるのはどうなのでしょうか？

これらはがっつり食べているというイメージがありますが、やはり太るのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

朝ごはんにハンバーグや肉を食べると太る？

結論からいうと、夜に食べるくらいなら朝に食べた方がいいです。

 

というのも、午前中は特に消費カロリーが多いので朝ごはんのカロリーは消費できるのです。

逆に夜は寝るだけなのでカロリー消費されることなく蓄積されてしまいます。

 

なので、食べるなら朝がいいでしょう。

どのように食べればいいの？

ハンバーグや肉を食べる場合、ソースをかけて食べると思います。

実はこのソースが曲者なのです。
ソースにもカロリーはあり、大さじ2杯ほどで約30kcalあります。

 

またソースには様々な香辛料が含まれています。

この香辛料が食欲を促進させてしまうおそれがあるのです。

 

ハンバーグや肉は食べ応えがあってとても腹持ちがいいです。

ソースを少量に抑えるか、ソースではなく塩や醤油で食べるようにするといいですよ。

 

とはいえ、カロリーが高いのには変わりありません。

毎日は食べない方がいいかもしれませんね。

 

余談ですが、肉の半分を豆腐にした『豆腐ハンバーグ』はカロリーを抑えられます。

ただし豆腐は水分を多く含む食材です。
そのため、肉だけのハンバーグよりも焼き上がった時が小ぶりになります。

 

また、豆腐を混ぜたことで本来のハンバーグの食感とは別物になります。
そのため、量を含めて満足できずに食べ過ぎてしまう可能性があるんです。

なので個人的には食物繊維が多くて食べ応えのある『おから』を使ったハンバーグの方がオススメです。