ダイエットは毎日ビールを飲みながらでもできるのか？

ダイエット中だからとビールを我慢している人は多いと思います。

 

とはいえ「飲めるなら毎日飲みたい！」って思いますよね。

毎日ビールを飲みながらダイエットってできるのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

毎日ビール飲みながらでもダイエットはできる？

結論からいうと、毎日ビールを飲んでいてもダイエットは可能です。

 

『ビール腹』という言葉があるように、ビールの飲み過ぎは太ってしまう原因だといわれてきました。

でも近年、このビール腹とビールは無関係という事が分かってきました。

 

ビールのカロリーは1本(350ml)当たり140kcalほどです。

これはお茶碗半分くらいのご飯と同じくらいのカロリーに相当します。

 

これを見ると確かにカロリーは高めです。

しかし、ビールに含まれるカロリーは『エンプティーカロリー』といい、体内で優先的に使用されます。
そのため脂肪として蓄積されないそうです。

 

つまりビールを飲んでもビール自体のカロリーでは太らないのです。

ビールで太ると思われていた理由ですが、その原因の多くは揚げ物といったカロリーの高いおつまみや運動不足によるものだというのが分かってきました。

 

更にビールには、

・血糖値の上昇を抑える

・脂肪の蓄積を抑える

・脂肪燃焼効果

・整腸作用

 

といったダイエット中に嬉しい効果もあるといわれているのです。

ダイエット中にビールを飲む際のポイント

ではダイエット中にどのように飲むといいのか、ポイントを見ていきましょう。

 

①夕食の始めにビールを飲む

ビールには炭酸が含まれています。
食事の最初に飲むことである程度お腹が膨れて満腹感を得やすくなります。

つまり食事量を抑えられるのです。

 

②ビールと同量程度の水を一緒に摂る

ビールは利尿作用に優れています。
トイレの回数が増えてしまいますが、その排出された量の水分をビールで補ったわけではありません。

なので水もたっぷり摂るようにしましょう。

 

③おつまみに注意

ビールを飲むとおつまみが欲しくなりますよね。
ですがついつい箸が進んでしまい、食べ過ぎてしまうおそれがあります。

そこで夕食のおかずをおつまみ代わりにしてビールを飲むようにします。
または、ダイエットと相性のいい枝豆やトマトなどをおつまみにしましょう。

 

なお、ダイエット中のビールの摂取量の目安は500mlといわれています。

ビールが直接の太る原因ではないとはいえ、飲み過ぎには注意してくださいね。