生理中にダイエットをしても痩せないのは本当なのか？

生理中ってつらい人も多いと思います。

 

そんな生理中はダイエットをしても痩せないという話があります。

本当に痩せないのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に、生理中の過ごし方について書いていきますね。

生理中にダイエットしても痩せない？

生理中は頑張ってもダイエットの効果が出にくい時期です。

では何故痩せにくいのでしょうか？

 

厳密には生理前～生理中が痩せにくい時期です。

それはホルモンのバランスが影響しているからなんです。

 

女性の体は生理が来る1週間前から、水分やエネルギーを蓄えて体重を増やそうとします。
これは受精卵を迎える準備をしようとするためです。

その影響で体はむくみやすくなり、体重も減りにくいという現象が起きてしまいます。

 

これが生理中にダイエットをしても痩せない理由です。

生理中はどう過ごせばいい？

無理なダイエットは心身共に負担がかかってしまいます。

 

生理中は体重を減らすことに執着しないで、キープすることを重視してください。

簡単なストレッチやウォーキング程度に抑えておきましょう。

 

また、生理中はシャワーだけで済ませる人は多いのではないでしょうか？

ですが生理中は体温が下がりやすくなっています。

体を温めるためにもシャワーよりもゆっくりお湯に浸かるのがオススメです。

 

体を芯から温めることにより、冷えや生理痛を改善できるだけでなく、生理中に滞りがちな血流が良くなります。

すると汗をかくので、むくみも軽減されます。

軽めの半身浴もオススメです。

 

ただし、高温での反復浴や長時間の入浴は体への負担が大きいので避けてくださいね。