ダイエット中の外食にラーメン,うどん,そば等は太るのか？

ダイエット中の外食ってすごく難しいですよね。
太りたくないという思いと食べたいという思いが複雑ですね。

外食で手軽な食べ物と言えばラーメンやうどんにそばですね。
これらの食べ物はダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？

ダイエット中に食べたくなるのがラーメンやうどんに蕎麦。

手軽に食べられるしこれだけだったら大丈夫？って
油断してしまいます。

まず、ラーメンですが油と炭水化物のコンボです。
それにスープを飲むと塩分もかなり摂取してしまうので
浮腫みの原因になってしまいます。
具やスープをあっさり系にしたり替え玉をやめておきましょう。
スープは全部飲み干したくなりますが、そこは我慢です。

うどんは、ラーメンよりヘルシーな感じがしますし
太りにくいイメージですが実は糖質の塊です。
うどんだけを食べることなく、タンパク質やビタミンを意識して
食べてみましょう。

一番、太りにくいのが蕎麦です。
蕎麦にはビタミンやミネラルが含まれています。
食物繊維も豊富ですから、ラーメンやうどんに比べて太りにくいといえますね。

でも、口当たりのよさからついつい食べ過ぎてしまうので
量を考えて食べましょう。
温かい山菜蕎麦や月見蕎麦などにすると食べすぎも防げますし
タンパク質も含まれているのでとても栄養バランスがよくなりますよね。

ラーメンやうどんや蕎麦やおいしくて食べやすいので
どうしても食べたい時は、ランチに食べてみるのも一つの方法ですね。

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