ダイエット停滞期の空腹感はどう我慢すればいい？

ダイエットをしているといつかは停滞期に直面することになります。

停滞期は痩せないので空腹感がいつにも増してつらいものです。

 

一体どのように我慢すればいいのでしょうか？

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

ダイエット停滞期の空腹感はどう我慢する？

ダイエット停滞期は体重が減らなくなるのでつらい時期です。

そんな時に空腹まで我慢しなきゃいけないってすごくつらいですよね。

 

そこで他の事で空腹感を紛らわせてしまいましょう。

理想的な紛らわせ方は運動ですが、カロリー不足などで倒れてしまう危険性もあるので注意が必要です。

運動が得意じゃない人の場合、ゲームなど他の趣味で気を紛らわせるといいですよ。

 

テレビやDVDを見てもいいのですが、その際両手が空いています。

何かをつまみたくなりますが、それでは意味がありません。

ついついつまみたくなる人は両手が両手が塞がる事で気を紛らわしましょう。

我慢し過ぎは良くない？

とはいえ、我慢し過ぎるのは良くありません。

というのも我慢することで余計に食欲が増進する場合があるからです。

 

また、空腹のあまり常に食事のことを考えてしまったり、それによりストレスが溜まってしまったりします。

ストレスはダイエットの大敵なんです。

 

そして実は空腹の時間が長くなる場合は食べた方がいいのです。

人間の体は、空腹が長時間続くと飢えていると勘違いしてしまいます。
そして次の食事を脂肪として溜め込もうとするのです。

 

なので状況次第では食べた方がいいんです。

といってもたくさん食べるのではなく、低カロリーで腹持ちの良いのものを食べるようにしてくださいね。