生理後半はダイエット効果が期待できるのか？

生理が始まるとダイエットをしても痩せにくいと感じた事はありませんか？

これは女性の体がそのようにできているためです。

では生理の後半であればダイエット効果が期待できるのでしょうか？

今回は上記の内容などについて書いていきますね。

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生理中は体が水分や塩分を溜め込みやすいです。

そのため、この期間はダイエットをしているのに体重が増えてしまったという人が多いです。

それは生理の後半でも同じなのでしょうか？

結論からいうと、ダイエット効果がまた表れ始めるのは生理が終わってからだと言われています。

ではいつからならダイエット効果が期待できるのでしょうか？

それは『生理終了～10日頃』です。

この時期は体力や気力、肌の調子も上向きで、脂肪も燃えやすくなっているんです。

なので生理中は太らないように維持する事を意識し、生理が終わってから痩せるためのダイエットを行うといいですよ。

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生理が終わってから10日頃までは脂肪が燃焼されやすいというのは先ほども書きました。

そこで運動と食事を併せたダイエットをするようにしましょう。

《食事》

食べる際は野菜や海藻類といった食物繊維の豊富なものから食べて血糖値の上昇を抑えましょう。

次は満腹感を得やすい味噌汁やスープ類を採るようにします。

その後に魚や肉などのタンパク質、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べることでゆっくりと消化・吸収されます。

汁ものは先に全部飲んでしまうことで、ある程度満腹感を得られるので主食を減らせます。

また1口当たり30回噛むのを目安にしましょう。
満腹中枢は食べ始めてから20分後くらいから刺激され始め、お腹いっぱいと感じ始めます。

なのでゆっくりと食べるようにしてください。

《運動》

運動の中でも有酸素運動でカロリーを消費し、太りにくい体質を目指します。

有酸素運動をすることにより脂肪が燃焼されるので、体重が少しずつ落ちていくからです。
ジョギングやウォーキング、水泳、縄飛び、踏み台昇降運動などが有酸素運動になります。

オススメは自宅にいながらできる踏み台昇降運動です。

ただし有酸素運動では軽い部類の運動なので、カロリーを消費するには長時間行う必要があります。

最後に踏み台昇降運動をする際にオススメの踏み台『EGS』を紹介します。

高さ調節もできるのでなかなか良いですよ。

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