長期間断食ダイエットをやる時の注意点は？

効果が比較的すぐに表れやすい断食ダイエット。

「せっかくだから長期間やりたい！」という人もいるでしょう。

 

ところで長期間の断食ダイエットをする場合、注意点はどのようなものがあるのでしょうか？

今回は長期間の断食ダイエットをやる際の注意点と、断食ダイエットの効果について書いていきますね。

長期間の断食ダイエットをやる時の注意点とは？

まず、長期の断食を自宅で独断で行うのはやめてください。

長期の断食を素人が勝手にするのは危険を伴うからです。

 

3日以上の断食をするのであれば、必ず断食の進め方などを指導してくれる専門家のいる所で行うようにしましょう。

最近は断食を指導してくれる道場もあります。

このような施設で指導を受けながら進めるのが安全です。

 

1人で適当に断食をするよりも、専門の施設に行って指導を受けながら断食した方が苦痛にならずにできる場合が多いです。

これは同じ目標を持った人が一緒にやることによる効果が大きいようです。

安全に、そして成功率を上げたいのであれば専門家のいる所で行うようにしましょう。

 

断食ダイエットの効果は？

長期でなくて短期であっても断食ダイエットには効果があります。

ではその効果について少し詳しく見ていきましょう。

 

①脂肪燃焼効果

断食中は外から栄養が入ってこないため、体の中に溜めてあるエネルギーからどんどん使うようになってきます。
体の中に貯蔵してあるエネルギーとは、つまりお腹やお尻などについた『脂肪』です。

脂肪が活動に使われてどんどん燃焼するので痩せられるのです。

 

②内臓を休められる

普段は毎日食事をしているため、内蔵は常にフル稼働しているような状態です。
それにより内臓は疲れ気味になってしまいます。

断食中は内臓が働かなくていい状態なので、疲れ気味の内臓をリフレッシュさせられます。

ただし長期間になるとホメオスタシスにより、体が脂肪を蓄えようとするので注意が必要です。

 

③デトックス効果

私達人間は生きていく中で『消化』『吸収』『排泄』という3つの活動をしています。

断食中はこの3つのうち、排泄以外をする必要がありません。
そのおかげで排泄に集中できます。

ここでいう排泄は排便はもちろん、『毒素』や『老廃物』の排泄・・・つまり『デトックス』です。

断食はデトックス効果により内側から綺麗になれるので、ダイエットだけでなく美容にも効果が期待できるんです。

 

他にも抵抗力の増加などもあります。

このように、断食ダイエットには嬉しい効果がたくさんあるのです。
ただし先ほども書きましたが、効果を得ようと素人が独学で長期間断食を行うと危険です。

1人でやるのは絶対にやめてくださいね。