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食事置き換えダイエットとタンパク質の関係性や影響は?

食事をダイエット食品などに置き換えるのが置き換えダイエットです。
面倒なカロリー計算も必要ないし、いろんなお店で
置き換え食品を購入できるので実践しているダイエッターの方も
いらっしゃるでしょう。

置き換え食品は栄養バランスがいいので普通の食事をするよりも
カロリーが抑えられるしいいわ~なんて思っていませんか?

果たしてそうなのでしょうか?

置き換えダイエットでタンパク質が不足する?

置き換え食品 タンパク質

置き換えダイエットの食品は、食事の代わりに摂取するものです。
美味しくカロリーも少なく出来ていて栄養バランスも優れているものが多いです。

1食あたり200kcal以内でおさまるものが多いので
1日で1食か2食をこれに置き換えると後の食事は
好きなものを食べても良いと非常に気楽なダイエットなので
人気があるのもうなづけます。

しかし、栄養バランスが取れているとはいえ
タンパク質量がこれだけでは不足するかもしれません。

人間の身体はタンパク質で出来ています。
タンパク質が不足すると、筋肉が減るばかりでなく
基礎代謝も落ちますしお肌も爪も髪もボロボロになってしまうのです。

置き換えダイエット食品を選ぶ時は、値段おいしさカロリーなどを
考慮して選んでいると思いますが栄養素の表示を
しっかりチェックすることも大切です。

他の食事でタンパク質を意識するのも大切ですし
副食としてゆで卵やチーズなどの比較的カロリーも低くて
タンパク質豊富な食品を食べるというのもいい方法ですよね。

 


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