夏のダイエットで朝食メニューは何がオススメ?

暑い夏は、食事に注意しないと簡単に太ってしまいます。

そんな夏のダイエットで、朝食に何を食べるのがオススメなのでしょうか?

 

今回は食べ方やオススメの理由についても書いていきますね。

夏のダイエットで朝食に何を食べるのがオススメ?

夏 ダイエット 朝食 オススメ スイカ

http://www.datsumou-land.com/contents/difference.html

ダイエット中でも、せっかくだし夏ならではのものを食べたくなりませんか?

そこでオススメなのがスイカです。

何故スイカなのか、その理由を見ていきましょう。

 

スイカは英語でウォーターメロンと呼ばれるように、90%が水分です。
ほとんどが水分なのでお腹が膨れやすいです。

一見、水分以外何も含まれていないように思えますが、様々な成分が含まれているんです。

 

・シトルリンによる利尿効果

・食物繊維の働きによる溜まった老廃物を外に排出する効果

・カリウムの働きによる余分な塩分を排出する効果

 

つまりデトックスや解毒作用で自然にむくみがとれて体重減少に繋がるんです。

 

朝にスイカがオススメの理由と食べ方

ダイエット スイカ 食べ方 1/8カット 400g

http://gigazine.net/news/20090804_ugo_suika/

朝にスイカを食べるといい理由は何なのでしょうか?

 

朝は体内に最も老廃物が溜まっています。

スイカの利尿効果や余分塩分排出効果が最も効果的に作用するのが朝なのです。

では食べ方を見ていきましょう。

 

食べ方はとても簡単です。

毎朝体調に合わせてスイカを食べるだけなんです。

量は約1/8カット(400g分)を目安に食べましょう。

 

ただし他のダイエットにもいえる事なんですが、朝にスイカを食べてるからといって昼食や夕食をドカ食いしたりしないようにしてくださいね。

yaserunhead

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