お風呂でウエスト(お腹)ダイエットができる方法はコレ！

お風呂に入ると体が温まって血行がよくなりますよね。

そんなお風呂でウエスト(お腹)ダイエットができる方法があるんです。

 

今回はお風呂でできる方法でオススメのエクササイズを紹介します。

ウエストのくびれを作るエクササイズ

では女性らしい色気のあるウエストのくびれを作るためのエクササイズを紹介します。

 

①バスタブの縁に両肘から下をぴったりとくっ付け、体育座りのように膝を曲げて座る

 

②上半身をなるべく動かさないように気を付けつつ、膝を曲げたまま右に倒す

 

③湯船の底に膝がついたら元の位置に戻す

 

④左側も同様に行う

 

これを交互に10回ずつ繰り返してください。

お湯に浸かった状態なので、体を動かすのも少しの力で済みます。

 

ポッコリお腹を解消するエクササイズ

次に紹介するのは、ポッコリお腹を解消できるエクササイズです。

ではやり方を見ていきましょう。

 

①湯船の中で膝を立てて体育座りをする

 

②その体勢のまま、後ろに手をついて足を上に上げる

→足を上げる時は少し伸ばしながら行い、この時に浴槽で滑らないように注意してください。

 

③その体勢のままお腹に足を近づける

→息を吐きながら行いましょう。

 

④その体勢のまま15秒くらいキープする

 

まずはこれを10回繰り返してください。

繰り返したら次の段階に進みます。

 

⑤足を元の位置に戻し、膝を片方の胸に近づける

→膝は離さないようにしてピタッと合わせましょう。

 

⑥その体勢のまま約15秒キープする

→これを10回繰り返し行いましょう。

 

⑦片方の胸に近づけるのが終わったら、今度は反対の胸も同様に行う

 

このエクササイズは腹筋が鍛えられるため、ポッコリお腹が解消できるのです。

 

いずれも簡単にできるエクササイズなので、お風呂に入ったら試してみましょう。

ただし、無理はしないでできる範囲で行ってくださいね。