ダイエットで食事制限で痩せた後は反動で太ってしまう？

ダイエットの方法の1つに食事制限があります。

 

効果は比較的現れやすいのですが、痩せた後は反動で太ってしまうという話があります。

果たして本当に太ってしまうのでしょうか？

 

今回は上記の疑問などについて書いていきますね。

食事制限で痩せた後は反動で太る？

確かに食事制限で痩せた後に太ってしまう人はいるようです。

しかしそれは全ての人ではなく、共通の特徴があるからなんです。

ではその特徴を見ていきましょう。

 

①極端な食事制限

食事制限には色々な種類があります。
極端な食事制限であればあるほど、リバウンドの危険性は高まります。

 

②過度な有酸素運動

運動はやればやるほどいいというわけでもありません。
ダイエット目的なら週に3時間に留めておくのがベストです。

 

リバウンドしないためには？

ではリバウンドをしないためにはどうすればいいのでしょうか？

リバウンドしないためのポイントを見ていきましょう。

 

①ゆるいダイエットに切り替える

痩せた後に、それまでにやっていたダイエット法で食べてはいけないものを食べてしまったとします。
「決まりを破ってしまったしもう何でも食べてしまおう」と思って反動で食べてしまうおそれがあるのです。

なので食べ物の善し悪しで判断する癖をつけないように、決められたものしか口にしないタイプの食事制限は避けるようにしましょう。

 

②カロリーとタンパク質を増やす

食事制限中は何ヶ月も我慢しています。
その時の私たちの体は飢餓状態のようなものなので、何かのきっかけがあると食べ始めたら止まらなくなります。

そこでタンパク質を多く含む食材や野菜でカロリーを摂取しましょう。

 

次の日に体重が増えていても絶対に気にしないでください。

健康な体を作る食べ物ならカロリー摂取はするべきなのです。

 

他にはダイエット中であればダイエットしない日を決めるのもいいですよ。