ダイエット中におやつがやめられないならどうすればいい？

おやつってついつい食べてしまいますよね。

ダイエット中であってもおやつがやめられないという人もいるでしょう。

 

今回はおやつがやめられない場合、どうすればいいのかその対策について書いていきますね。

おやつをどうしてもやめられない場合は？

食べたいのを我慢し過ぎるとストレスの原因となってしまいます。

おやつが習慣として根付いている人は余計にストレスに感じやすいです。

 

そこで最初のうちはおやつとして食べるもののカロリーを減らすことから始めてみましょう。

目安は80～100kcal程度です。

 

ちなみにどのくらいかというと、

板チョコ：約5切れ

せんべい：2枚

ミニあんぱん：1個

イチゴ：15個程度

キウイ：1個

干しぶどう：大さじ2杯

キャラメル：4個

 

他にも酢こんぶや無塩ナッツ類、スルメなど、噛みごたえのあるものもおやつにオススメです。

 

おやつが良い場合もある？

食事をしっかりととって、おやつを食べないのが理想です。

しかし夕食が遅くなる人はおやつを食べた方が良い場合もあります。

 

おやつを食べておくことで夕食を軽めにすることができます。

つまり、あえておやつをしっかり食べた方がダイエット効果が高いのです。

 

ただしその場合は食事として考えなければいけないので、栄養バランスに気をつける必要があります。

この場合は栄養補助食品などを活用して、おやつをより効果的なものにしましょう。

 

オススメはダイエットゼリーなどです。

ダイエットゼリーには栄養価の高いものがあって、名前の通りダイエット中のおやつに適しています。

腹持ちも良いのでもってこいですよ。