生理前に豆乳を飲むとダイエットできるのは本当なのか？

一般的に痩せにくくなるという生理前。

そんな生理前に豆乳を飲むとダイエットができるという話があります。

 

果たして本当なのでしょうか？

今回は上記の疑問などについて書いていきますね。

生理前に豆乳を飲むとダイエットできる？

生理前は食欲が増して体が水分を溜め込もうとします。

そのためダイエットをしても痩せにくい時期だといわれています。

 

生理後に溜まったものを吐き出し、プラスマイナス０になるというのが通常の流れです。

生理前に豆乳を飲むことで生理前の溜め込みがなくなり、生理後の吐き出しで元からある脂肪を燃やしてくれるんです。

 

この方法で勘違いしないでほしいのですが、豆乳を飲んでいる期間に痩せるわけではありません。

生理が終わってから痩せやすい体質に整えてくれます。

 

なので生理中に痩せないからといって焦らないようにしてくださいね。

 

やり方と注意点

では生理前に豆乳を飲む生理前豆乳ダイエットのやり方を紹介します。

といっても、やり方はとても簡単です。

 

①生理前7～10前からスタート

②豆乳200mlをなるべく食前に飲む

 

たったこれだけなんです。

 

では次に注意点です。

豆乳といっても種類はたくさんあり『成分無調整豆乳』『調整豆乳』『豆乳飲料』に分類されます。

この中でダイエット目的で選ぶのであればオススメは成分無調整豆乳です。

調整豆乳でも効果はあるものの、成分無調整のものと比べると若干劣ります。

 

豆乳がどうしても苦手という場合は豆乳飲料がオススメです。

ただし飲みやすい分豆乳成分は減ってしまいます。

 

更に、カロリーがプラスされ過ぎているものは太る原因となってしまいます。

130kcal以上の豆乳飲料は避けるようにしましょう。

 

また、以下の人は豆乳ダイエットが向いていません。

・大豆アレルギー

・腸の機能が低下している人

・豆乳で便秘になる人

・体が冷える人

・腸の弱い人

 

大豆アレルギー以外の場合は、豆乳の代用として豆腐や納豆、おからなどを摂るといいですよ。