食事置き換えダイエットで「おかゆ」は効果的か？痩せるのか？

ダイエットの方法の1つに食事置き換えダイエットがあります。

そんな食事置き換えダイエットをおかゆでするのは効果的なのでしょうか？

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

おかゆダイエットは効果的？

おかゆの元はお米なので炭水化物です。

炭水化物だからダイエットには良くないと思うでしょう。

 

しかし、おかゆの食事置き換えダイエットは効果が現れやすいです。

何故かというと、理由はいくつかあります。

 

まず、おかゆに合うご飯のお供は低カロリーなものが多いからです。

白いご飯を食べる際、何か上にかけて食べたいという人もいるかと思います。

通常のご飯であればふりかけなどをかけたりします。
しかしふりかけは意外とカロリーが高いものが多いんです。

 

ところがおかゆにふりかけは合いません。

おかゆに合うものといったら梅干や昆布といった低カロリーのものです。

 

また、おかゆは水分を多く含んでいるので少ないお米の量でお腹が膨れます。

満腹になりやすいので炭水化物の摂取量を減らす事ができます。

 

おかゆでの食事置き換えダイエットのやり方は？

おかゆだけ食べ続ける方法もありますが、普通の食事とおかゆを食べる方法がオススメです。

おかゆだけだと長続きしにくいからです。

 

3食全てをおかゆにするか、3食のうち1食か2食をおかゆにします。

夕食を最優先でおかゆにし、続いて昼食をおかゆにしましょう。

 

朝食は3食の中で一番カロリーを摂取していい食事なんです。
なので朝食の優先度は一番低いです。

逆に夕食は3食の中で一番カロリーを抑えた方がいい食事です。

 

おかゆは満腹になりやすいですが、腹持ちは良くありません。

しかし夕食後はほとんど活動しませんし、寝るだけという人も多いです。

 

この点からも、夕食をおかゆにした方がいいのです。