食事制限ダイエットは結果的に太るのか？

ダイエットといえば食事制限
食事制限と言えばダイエット

ですが・・・食事制限ダイエットって本当のところどうなんでしょうか？

これまで好き放題食べていた食事を制限するので
ストレスも溜まります。

すんなり痩せてくれるといいのですがそういうわけにもいかないですね。

ダイエットの為には一日の摂取カロリーをなるべく低くするのが
定番とされています。

人間には何もしなくてもカロリーを消費する基礎代謝というのがあり
そのカロリーは年齢や性別によって違います。

プラス消費カロリーで摂取カロリーより上回っていると痩せるというわけです。
しかし脂肪を1kg減らすには7200kcalが必要とされています。
体重が1kg上下するのは体内の水分量が関係しています。

これらを踏まえて早く痩せたいからといって食事量を減らし
基礎代謝以下の摂取カロリーしかない場合は
ストレスだけでなく身体の不調が待っています。

精神的にもバランスが取れなくなり、過食症や拒食症にも
なりかねないのです。

食べた分を消費するために運動するのはいいのですが
最低でも基礎代謝くらいのカロリーは摂取しましょう。
食事制限だけで痩せるのは結構大変で上手に痩せるためには
栄養をきちんと摂取しながら運動でカロリーを使うのが
一番だと思います。

食べなければ体重は軽くなるかもしれませんが
何の為に痩せるのか？それを考えたら健康で美しく魅力的に
なるためにダイエットしているのに過度な食事制限で
魅力が台無しになってしまっては意味がありません。

ダイエットは食事制限だけでは厳しいですね。

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