ダイエット停滞期の暴飲暴食・食欲を抑える方法はどうすればいい？

ダイエットをしていると誰にでも訪れるのがダイエット停滞期です。

ダイエット停滞期に突入すると暴飲暴食気味になって食欲を抑えにくくなる場合があります。

 

暴飲暴食・食欲を抑えるにはどうすればいいのでしょうか？

今回は原因も併せて書いていきますね。

暴飲暴食・食欲が増す原因は？

暴飲暴食したり食欲が増す一番の原因はストレスといわれています。

ダイエットをしている以上、理想の体重や体型というものがあると思います。

 

しかし停滞期に入ると体重が減らなくなり、痩せなくなります。

思い描いている理想に近づけないのでそれがストレスになります。

 

更にダイエットはつらい運動や食事制限など、我慢も多いです。

元々蓄積されていたストレスに、停滞期のストレスも加わるのです。

 

それを発散させるために簡単なのが、食べることによるストレス発散です。

食事をすると気持ちがスッキリするものです。

 

それにより、

停滞期に入る→ストレスが溜まる→食べてストレス発散→太る・・・

といった悪循環に陥ってしまい、ダイエットをやめてしまう人もいるのです。

 

暴飲暴食・食欲を抑える方法は？

暴飲暴食や食欲を抑えるには、いくつか方法があります。

では見ていきましょう。

 

①ストレス解消法を見つける

ストレスを発散させる方法は人それぞれ異なります。
散歩や温泉めぐり、映画鑑賞など、とにかく1つでもいいのでストレス発散できるようなものを見つけましょう。

ウィンドウショッピングで「このサイズの服が着られるように！」など、ダイエットに成功した自分の姿を思い浮かべてみるのもいいでしょう。

スパのお風呂やサウナが好きなら発汗作用で減量とデトックスを促進してくれるのでオススメですよ。

 

②たまにはご褒美を

食べちゃ駄目だと思うと余計に食べたくなるものです。

そこでたまには自分にご褒美を与えましょう。

もちろん少しは抑える必要はあるのですが、1日くらいはダイエットを気にしないで好きなものを食べてください。
そうすることでまた明日からダイエット頑張ろうという気持ちになってきます。

ストレスから暴飲暴食に走ることもなくなるはずです。

 

③お腹が空いてきたら・・・

食欲が抑えきれない時は水を飲んで我慢する、というのは有名な方法です。

でも実際には水を１L飲んでも食欲を抑えきれない人もいます。

そんな時は炭酸水がオススメです。
炭酸水は食事中や食後には消化を促進しますが、逆に空腹時には食欲を落とす効果が期待できるんです。

飲む炭酸水は糖分のないただの炭酸水にしてくださいね。

 

他にも運動をしたり、腹持ちが良くてカロリーの少ない間食をするといった方法など、様々な方法があります。

自分に合った方法を見つけて、ダイエット停滞期を乗り越えてくださいね。