冬のダイエットに自転車やロードバイクを使うのはアリか？

冬って寒いし、体動かすのが億劫だったりしますよね。

そんな冬のダイエットに、自転車やロードバイクを使うのはアリなのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

冬のダイエットに自転車やロードバイクはアリ？

結論からいうと、冬に自転車やロードバイクはアリです。

 

寒いこの時期、運動する際に気をつけなければいけないのが怪我です。

冬は寒さのために筋肉が緊張してしまい、動きが小さくなってしまったりします。

また突然動かしたことにより肉離れや捻挫などの怪我を引き起こしやすいのです。

 

自転車やロードバイクはサドルに座るので、ジョギングやウォーキングに比べて膝への負担が少ないです。

なので普段あまり運動していない人でも簡単に始められます。

 

更にサドルに体重のほとんどを座ったままの状態で預けています。

そのため長時間ペダルを踏み続けても足首や膝に大きな負担をかけずに済むのです。

 

冬に自転車やロードバイクのメリットは？

冬に自転車やロードバイクに乗るとどのようなメリットがあるのでしょうか？

少し詳しく見ていきましょう。

 

①風が冷たいけど・・・

冬の風は冷たいですが、自転車に乗っている時の方が寒く感じませんか？

これは人には体温維持などを目的とする『褐色脂肪細胞』があるためです。

この細胞は脂肪細胞ですが、脂肪を燃焼する働きがあります。
気温が低いと褐色脂肪細胞が活性化し、カロリー消費が促されることが最近の研究で判明しました。

つまり自転車に乗っていると風を冷たく感じるので褐色脂肪細胞が活性化し、こいでいるので次第に体が温まってきます。

その結果、カロリー消費も高くなるのです。

 

②遠出ができるので飽きにくい

遠くまで行きやすいので気分転換にもなります。
ちょっとした旅行気分になれるので精神面でも良い効果を得られるんです。

近場で終わるウォーキングは毎日同じ景色を見ることが多いので飽きやすいです。

ところが自転車やロードバイクなら飽きにくいです。

 

③時間も有効活用できるし、比較的経済的

必要なのは自転車やロードバイクだけなので、通勤や買い物ついでに乗ることができます。

また、スポーツジムなどに通う時間もお金も、エステ費用も必要ありません。
自転車かロードバイクさえあればお金のかからないダイエットなのです。

わざわざダイエットのために時間を取るのが難しいという人にもオススメの方法というわけなんですね。